Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Фобия — это всегда страх, но не всякий страх является фобией. Чем же они отличаются?
Страх является нормальной и естественной частью жизни любого человека. В своей рассылке в прошлом я уже говорил, что человек рождается бесстрашным, что совсем маленький ребёнок не боится потрогать огонь, упасть с высоты, пройтись по крапиве... Вместе с жизненным опытом приобретаются и страхи. В основном — полезные страхи. Именно чувство страха помогает уйти от опасных для человека ситуаций или даже предотвратить попадание в них. И этот нормальный, здоровый страх не является чрезмерным. Таким страхом можно управлять с помощью разума и логики. Фобии же отличаются от нормального страха тем, что их очень сложно (или вообще невозможно) контролировать.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Вы замечали, что весенний перевод стрелок часов многими людьми переносится тяжелее, чем осенний? Люди жалуются на тревожность, сонливость, повышенную утомляемость, обострение хронических заболеваний... Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия, нужно понимать механизмы, которые приводят к подобным изменениям.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Завершён редизайн сайта «Фобии — нет! Всё о диагностике и лечении фобий и панических атак».
Новая система управления контентом заметно упрощает навигацию по сайту и поиск необходимой информации. В разделе «Вопросы и ответы» уже почти 900 статей (!), на сайте появился раздел с психологическими тестами для диагностики выраженности тревоги и депрессии.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
«И откуда только эта напасть взялась на мою голову?» — подобные вопросы задаёт практически каждый человек с паническими атаками, генерализованным тревожным расстройством, фобиями и другими связанными со стрессом расстройствами и проблемами. И каждый раз приходится объяснять, что сегодня мы живём в условиях колоссальных информационных перегрузок и непрерывных изменений, которые сами по себе способны сформировать достаточно высокий уровень стресса.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Был сегодня в гостях у друзей, видел аквариум с пираньями. Рыбки ещё не «взрослые», но уже достаточно агрессивные. Что, впрочем, для пираний вполне закономерно. Жизнь у них такая 
Удивило другое: эти крайне агрессивные хищники в определённых ситуациях могут быть очень трусливыми.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Обнаружил вот здесь неплохой перечень ранних симптомов эмоционального выгорания.
В адаптированном переводе они выглядят так:
- Хроническая усталость, истощение
- Повышенная раздражительность
- Усиленная самокритика
- Цинизм
- Частые головные боли
- Нарушения функции пищеварительной системы
- Уменьшение или увеличение веса
- Бессонница
- Депрессия
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Не секрет, что методы стресс-менеджмента в своём подавляющем большинстве относятся к техникам когнитивной и поведенческой психотерапии.
На совсем недавно созданном сайте Сообщества Когнитивно-Поведенческих Психотерапевтов я опубликовал свой «Справочник по когнитивно-поведенческой психотерапии».
Надеюсь, что он будет полезным как для участников Сообщества, так и для профессионалов в сфере стресс-менеджмента.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
«Стремление помнить слишком много вещей, конечно, один из главных источников психологического стресса, — пишет Селье. — Я совершаю сознательное усилие, чтобы немедленно забыть все, что не важно, и кратко записать данные, возможно, представляющие ценность… Эта техника может помочь каждому добиться величайшей простоты, совместимой со степенью сложности его интеллектуальной жизни».
Оказывается, основоположник учения о стрессе Ганс Селье тоже использовал приёмы тайм-менеджмента?
(Цитата — из книги «Шок будущего» Э.Тоффлера, опубликована здесь).
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Эта давняя история уже стала притчей, но не теряет своей актуальности и по сей день. Особенно полезно помнить о ней сегодня, когда череда новостей о глобальном кризисе формирует всё более и более высокий уровень стресса.
В годы «Великой Депрессии» в Штаты приехал француз, мечтавший открыть своё дело. Он создал фирму, набрал сотрудников и сразу же начал интенсивно работать. Местные бизнесмены только скептически посмеивались: «Ну-ну, ещё один мечтатель…»
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Все шестьдесят два архивных выпуска рассылки «Стресс и тревога — что это такое и как с ними справиться?» перенесены на недавно созданный сайт-блог «Управляемый стресс». Будем надеяться, что искать, читать и обмениваться мнениями на блоге будет гораздо удобнее
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Уважаемые читатели, рад приветствовать Вас в очередном выпуске рассылки 
Наиболее интересные новости за последний месяц:
----------------------------------------
Сверхурочная работа доводит до депрессии и серьёзно вредит здоровью
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Уважаемые читатели, предлагаю вашему вниманию наиболее интересные новости об исследованиях и изобретениях, связанных со стрессом.
----------------------------------------
Ночь за учебниками не помогает повысить оценки, выяснили исследователи
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и понижает стрессоустойчивость.
Многие из нас пытаются на выходных «наверстать упущенное» в течение рабочей недели. Однако, как установили недавно исследователи из Северо-западного университета США (штат Иллинойс), отоспаться в выходные за всю неделю невозможно.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Эти постпраздничные дни характеризуются повышенной стрессогенностью. Кроме того, что организм должен справляться с последствиями чрезмерно затяжных праздников, нужно возвращаться к рабочему ритму жизни, да и погода не устаёт подбрасывать новые сюрпризы (которые тоже требуют адаптации).
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Как сберечь здоровье школьника в нелёгком процессе обучения? Как учёба воздействует на мозг ребёнка? Эти и другие вопросы школьного обучения с учётом особенностей детской психологии стали центральной темой «круглого стола», организованного на прошлой неделе Московским центром развития русского языка. Дискуссия была организована в рамках проекта «Школа без стресса», который центр осуществляет с прошлого года.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Уважаемые читатели, предлагаю Вашему вниманию несколько интересных новостей, подготовленных мною для недавно открывшегося сайта www.trevogi.net.
----------------------------------------
СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ
У пациентов с синдромом беспокойных ног (СБН) нередко наблюдается дебют какого-либо из тревожных или депрессивных психических расстройств, — к такому выводу пришла доктор Барбара Филипс (Университет Кентукки, США) при подведении итогов телефонного опроса 1500 взрослых людей (средний возраст 49 лет).
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Данный выпуск рассылки посвящён теме выявления стрессогенных мыслей. Известно, что мы реагируем не на события, а на то, что мы думаем об этих событиях. Следовательно, для изменения своей реакции (эмоций, поведения) на какую-либо ситуацию достаточно изменить свои мысли об этой ситуации.
Наибольшую трудность при этом представляет собственно обнаружение мыслей, вызывающих эмоциональные и поведенческие реакции: они (мысли) имеют тенденцию уходить в область предсознательного и становиться незаметными, и нам кажется, что реакция вызывается непосредственно ситуацией.
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
«Жизнь без стресса — это смерть», — ответил основоположник учения о стрессе Ганс Селье на вопрос «Возможна ли жизнь без стресса?»
Звучит странно, не так ли? Мы часто слышим жалобы на стресс, на множество вызванных стрессом болезней и проблем, и стресс однозначно ассоциируется с чем-то отрицательным, нежелательным, плохим. Считается, что нужно бороться со стрессом, избавляться от стресса, побеждать стресс. И вдруг такой неожиданный, на первый взгляд, ответ!
Запись опубликована «Управляемый стресс» (ControllingStress.com). Пожалуйста, оставляйте комментарии там.
Витамин С выполняет в организме множество полезных функций. В частности, он: — является мощным антиоксидантом — играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов
Profile
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif)
profstress- profstress
Syndicate
